Hablaremos sobre cómo afecta tu cabello durante el sueño al dormir con el pelo suelto o recogido, qué puedes hacer al respecto y cómo atar el cabello durante la noche al acostarse.
¿Qué hace tu cabello cuando duermes?
Hay muchas personas que no hacen nada específicamente, y pueden dejarlo como esta. De hecho, tu cabello se estimula mientras duermes.
También hablaremos sobre cómo afecta tu cabello durante el sueño, qué puedes hacer al respecto y cómo atar el cabello durante la noche.
¿Que efectos tiene el sueño en el cabello mientras uno duerme?
Durante el sueño, las personas inconscientemente se dan la vuelta repetidamente. Si no duermes bien, el movimiento será grande.
Por lo general, es posible que no note esto, pero su cabello se tira o se frota de acuerdo con estos movimientos durante el sueño.
Relación entre la fase del sueño y el hábito del sueño.
Si tu cabello es largo, puede enredarse o quebrarse mientras duermes.
El hábito de dormir es causado por el cabello atrapado entre la cabeza y la almohada .
Por lo tanto, la fase del sueño y el hábito del sueño están estrechamente relacionados, y si la fase del sueño es pobre, el hábito del sueño tiende a ser probre tanbiem. Mejorar la fase de sueño es totalmente efectivo como medida contra los hábitos de sueño.
Sin embargo, es difícil controlar la fase de sueño porque estás inconsciente durante el sueño.
Además , existen otros factores además de la fase del sueño en la causa del hábito del sueño, por lo que no es posible resolver los problemas del hábito del sueño solo mejorando la fase del sueño.
Despues de ducharte otro factor antes de dormir
Además de la fase de sueño, existen otras causas de los hábitos de sueño, como » dormir con el cabello mojado » y «el cabello no esta recojido «.
Para prevenir las causas de estos hábitos de sueño, » secar el cabello antes de dormir » y » atar el cabello para no dormir con el cabello suelto» son efectivos.
Seca tu cabello
Cuando tu al dormir con el pelo mojado, es probable que se produzcan enlaces de hidrógeno y es fácil que tu cabello tenga un hábito. Por lo tanto, «secarte el cabello antes de dormir» es lo más importante para evitar los hábitos de sueño.
Un secador es efectivo como medida preventiva. Después del lavado con champú, asegúrate de usar una secadora para secar completamente para que no tengas la tendencia a dormir con el pelo mojado.
Dormir con el cabello amarrado o recogido
Incluso si tu cabello está completamente seco, si lo presionas con el peso de tu cabeza durante mucho tiempo, puede tener la tendencia a quebrarse mientras duermes. También es importante «dormir con el pelo recogido» para facilitar que la persona duerma.
Para atar tu cabello, debes usar una diadema o banda para el cabello. Con el pelo corto, no puedes enrollarlo, por lo que usar un gorra para dormir te hará más difícil conciliar un buen descanso.
Peinados útiles para dormir
Incluso las almohadas de seda no ayudarán a darte la vuelta en un sueño para mantener tu cabello libre de enredos.
El cabello largo y liso puede ser recogido en una coleta baja. Un punto importante es renunciar a las gomas y los clips de metal. La opción ideal es una cinta que no deje arrugas en el cabello.
Para el cabello rizado, puede usar clips plásticos ligeros: gire cada rizo alrededor de tu dedo y fíjalo.
La forma más fácil es atarlo a un lado y atarlo sin apretar .
Si lo atas firmemente y con fuerza, tirarás del cuero cabelludo y te perjudicara, así que intenta atarlo suavemente.
Si planea hacer un peinado rizado al día siguiente, tendrias que hacer una trenza o un moño suelto sobre tu cabeza y te despertarás a la mañana siguiente despues dormir con el cabello amarrado relajadamente.
Esto se recomienda para aquellos que tienen el pelo liso, aquellos que desean acortar el tiempo con un rizador y aquellos que desean dar movimiento al dormir con el cabello recogido.
Puede reducir el tiempo de peinado a la mañana siguiente mientras evita que el cabello se dañe frotando o enredando, así que intente incorporarlo.
El efecto de la almohada en el cabello y el cuero cabelludo.
Si duermes bien pero tienes el cabello deficiente y un mal hábito para dormir, podría deberse a la almohada.
Incluso si te das una ducha para lavarte bien el cabello y el cuero cabelludo y secarlos bien, transpirarás durante el sueño y tu cuero cabelludo producirá sebo.
El metabolismo se activa durante el sueño, por lo que el sudor y el sebo son reacciones corporales normales.
El sudor y el sebo son absorbidos por la almohada y varias bacterias se propagan, causando picazón y olor en el cuero cabelludo y pérdida de cabello.
Si las bacterias se atascan en los poros del cuero cabelludo, puede causar acné. También existe una gran posibilidad de que esto conduzca al olor por efecto de las bacterias que actuan durante toda la ñoche
¡Lave las almohadas y fundas de almohadas regularmente!
Se recomienda que laves regularmente la almohada y la funda de la almohada para evitar el crecimiento de gérmenes y ácaros. Las fundas de almohadas deben lavarse aproximadamente cada tres días, si es posible.
Además, la altura de la almohada también es importante para el cuero cabelludo y el cabello.
Además de forzar el cuello y los hombros, las almohadas que no son altas pueden afectar la circulación sanguínea en la cabeza y causar la caída del cabello.
A continuación, te presentaré qué tipo de almohada elegir para tu cabello y cuero cabelludo.
Cómo elegir una buena almohada para el cabello y cuero cabelludo
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Una buena almohada para tu cabello y cuero cabelludo está bien ventilada y tiene una nivel moderado que no dañará tus hombros o cuello cuando te despiertes.
Almohadas con poca circulacion de aire estimulan la propagación de bacterias Si crees que esta es una buena almohada porque solo se adapta a tu cabeza, podría ser un lecho bacteriano.
Es un poco diferente, pero la almohada de bambú tienen una excelente transpirabilidad. Sin embargo, puede llevar un tiempo acostumbrarse, por lo que es mejor verlo en la tienda antes de comprar.
Lo siguiente es la altura correcta de la almohada, pero idealmente debe mantener la misma posición del cuello que cuando estás de pie.
Primero verifique la posición del cuello vertical, luego acuéstese para ver si está en la misma posición. Recientemente hay registros que se toman medidas, por lo que si le resulta difícil averiguarlo, contácte a un ortopedista.
Elija una almohada bien ventilada que sea adecuada para su cabello y cuero cabelludo, y mantenga su cuero cabelludo y cabello hermosos para dormir cómodamente.
¿Cuál es el impacto de la falta de sueño en el cabello?
La falta de sueño causa problemas en el cabello. En primer lugar, lo principal en el cuidado del cabello es dormir bien.
Cuando la privación del sueño continúa, el cabello como las puntas abiertas, el cabello roto, el cabello gris y la pérdida de cabello se pueden sufrir.
La razón es que hay una deficiencia de la hormona del crecimiento, que debe secretarse durante el sueño.
¿Qué es la hormona del crecimiento?
Si se reduce la cantidad de hormona del crecimiento, el cabello y la piel no se repararán adecuadamente.
Las hormonas de crecimiento reparan las células mientras dormimos.
Sin embargo, la hormona del crecimiento actúa en el orden de la parte que es importante para el soporte vital, y el exceso actúa sobre el cabello, la piel, las uñas, etc.
En otras palabras, para que la hormona del crecimiento funcione en el cabello y la piel, se necesita liberar más hormona del crecimiento.
Dormir bien es esencial para aumentar la secreción de la hormona del crecimiento.
¿Cómo dormir bien?
El papel del sueño es importante para aliviar la fatiga diaria y descansar el cuerpo, pero el objetivo principal es descansar el cerebro. Si no duermes o duermes poco, puedes enojarte fácilmente y sentirte irritable.
Aunque el cuerpo este realmente saludable, el cerebro está agotado. El sueño es esencial para el buen funcionamiento del cerebro.
Las fases del sueño el sueño REM y el sueño no REM
Por las noches, mientras duermes, tu cuerpo suele atravesar varios ciclos de sueño que duran 90 minutos de media. En cada ciclo, vas cambiando entre dos tipos de sueño:
Sueño ligero y sueño profundo: con menos actividad cerebral que la fase REM, la fase del sueño sin movimientos oculares rápidos (no REM) incluye las fases del sueño profundo y ligero. Los períodos de sueño profundo suelen ser más prolongados al principio de la noche.
Sueño con movimientos oculares rápidos (REM): es la fase asociada a los sueños de mayor intensidad, los periodos de sueño REM son, en general, mayores a medida que avanza la noche (fuente)
Cómo dormir profundamente
- Abstenerse de ingerir bebidas con cafeína por la noche, beber grandes cantidades de alcohol y comer tarde por la noche.
- Abstenerse de hacer ejercicio intenso antes de ir a dormir.
- No tomar baños y duchas demasiado calientes porque el cerebro se despierta.
- Estar pensando demasiado asuntos antes de irse a dormir, no utiliar el Smartphone por los efectos de la luz de estos.
Mirando esto, parece que es fácil y es bastante difícil.
Sin embargo, puedes obtener un cabello hermoso y tu cuerpo estará sano, así que lo pruebes.
Si duerme mal o tiene horas de sueño irregulares diariamente, revise su estilo de vida una vez e intente dormir bien.